갱년기2 40대 이후 면역력 급감? 진짜 원인과 간단한 해결법 공개! 40대 이후 면역력 급감? 진짜 원인과 간단한 해결법 공개!어느 순간부터 감기가 잘 낫지 않고, 평소보다 쉽게 피곤해지고 계시지 않나요? 저 역시 40대를 지나면서 몸이 예전 같지 않다는 걸 실감하고 있습니다. 예전엔 밤샘을 해도 거뜬했는데, 요즘은 하루만 과로해도 며칠이 힘들더라고요. 그런데 알고 보니, 이 모든 게 면역력 저하와 관련이 있었습니다. 특히 40대 이후 여성은 호르몬 변화와 함께 면역력이 급격히 떨어지기 쉬운 시기라고 해요. 다행히도, 이유를 정확히 알면 생각보다 간단하게 회복할 수 있습니다. 오늘 이 글에서 면역력이 떨어지는 정확한 원인과 일상 속에서 실천할 수 있는 쉽고 간단한 해결법을 하나씩 알려드릴게요.갱년기와 면역력의 관계생활 습관 속 면역력 저하 요인영양 결핍이 면역력에 미치는.. 2025. 5. 31. 갱년기 불면증 극복! 수면의 질을 바꾸는 생활 루틴 팁 갱년기 불면증 극복! 수면의 질을 바꾸는 생활 루틴 팁40대가 넘어가면서 어느 날부터인가 잠드는 게 어려워졌어요. 밤에 자주 깨고, 아침엔 개운하지 않은 상태로 하루를 시작하게 되더라고요. 병원에 가보니 “갱년기 증상 중 하나”라는 얘기를 들었습니다. 하지만 무작정 참기보다는, 일상 루틴을 바꾸면서 확실히 개선된 부분이 있었어요. 이 글에서는 제가 직접 체험하고 꾸준히 실천하며 도움받은 건강한 수면 루틴을 공유해드릴게요. 같은 고민을 겪고 있는 분들께 작은 희망이 되었으면 합니다.갱년기 수면장애, 일관된 루틴이 먼저입니다밤에 하면 안 되는 습관, 이건 꼭 피하세요숙면을 부르는 침실 환경 만드는 법갱년기와 음식, 수면을 도와주는 식단 팁전자기기와 수면: 건강한 거리 두기 실천하기마음부터 편해지는 수면 이완.. 2025. 5. 29. 이전 1 다음
