숙면팁2 갱년기 불면증 극복! 수면의 질을 바꾸는 생활 루틴 팁 갱년기 불면증 극복! 수면의 질을 바꾸는 생활 루틴 팁40대가 넘어가면서 어느 날부터인가 잠드는 게 어려워졌어요. 밤에 자주 깨고, 아침엔 개운하지 않은 상태로 하루를 시작하게 되더라고요. 병원에 가보니 “갱년기 증상 중 하나”라는 얘기를 들었습니다. 하지만 무작정 참기보다는, 일상 루틴을 바꾸면서 확실히 개선된 부분이 있었어요. 이 글에서는 제가 직접 체험하고 꾸준히 실천하며 도움받은 건강한 수면 루틴을 공유해드릴게요. 같은 고민을 겪고 있는 분들께 작은 희망이 되었으면 합니다.갱년기 수면장애, 일관된 루틴이 먼저입니다밤에 하면 안 되는 습관, 이건 꼭 피하세요숙면을 부르는 침실 환경 만드는 법갱년기와 음식, 수면을 도와주는 식단 팁전자기기와 수면: 건강한 거리 두기 실천하기마음부터 편해지는 수면 이완.. 2025. 5. 29. 수면 개선을 위한 5가지 팁 수면 개선을 위한 5가지 팁잠을 잘 자는 것만큼 중요한 건강 습관은 없습니다. 하지만 많은 사람들이 수면 부족이나 뒤척임으로 힘들어하죠. 이 글에서는 수면의 질을 높여주는 실질적인 5가지 팁을 소개합니다.저도 불면증까지는 아니었지만, 자고 일어나도 개운하지 않거나 한밤중에 자주 깨는 일이 많았어요. 특히 스마트폰을 보다 잠드는 습관은 더 큰 문제였더라고요. 그래서 수면 습관을 하나씩 바꿔보기 시작했죠. 지금은 꾸준한 실천 덕분에 아침이 한결 상쾌해졌답니다. 저처럼 수면에 고민이 있는 분들에게 도움이 되길 바라며, 효과 본 꿀팁들을 공유해봅니다.일정한 수면 시간 유지하기수면 환경 정비하기취침 전 루틴 만들기카페인과 자극 물질 제한낮 시간 햇빛 충분히 받기일정한 수면 시간 유지하기사람의 생체 리듬은 반복적인.. 2025. 5. 14. 이전 1 다음
