허리 통증 예방 운동 루틴하루 종일 앉아 있거나, 무거운 짐을 들고 난 뒤 허리가 뻐근하거나 통증을 느낀 적 있으신가요? 요즘은 젊은층에서도 허리 통증을 호소하는 경우가 많아졌습니다. 반복되는 일상 속 잘못된 자세와 습관이 누적되며 허리 건강에 큰 부담을 주기 때문이죠.허리 통증은 단순히 특정 부위의 불편함으로 끝나는 문제가 아닙니다. 장기적으로 방치하면 목과 어깨 통증으로 이어지거나, 다리 저림, 보행 불편, 수면 질 저하까지 초래할 수 있죠. 이런 통증을 미리 막기 위해서는 허리 근육과 척추 주위의 구조를 이해하고, 꾸준히 관리해주는 습관이 필요합니다.저도 몇 년 전부터 이유 없는 허리 불편함을 겪었어요. 병원에 가보니 디스크는 아니지만, 근육이 뭉치고 허리가 약해진 상태라는 진단을 받았습니다. 그 ..

올바른 자세 교정으로 통증 예방하기: 매일 10분, 인생이 달라지는 작은 습관“허리 좀 펴!” 어린 시절 학교에서도, 집에서도 귀에 딱지가 앉도록 들었던 말. 하지만 그땐 몰랐습니다. 잘못된 자세가 정말 인생을 바꿀 수 있다는 걸요.컴퓨터 앞에 하루 10시간 이상 앉아 있는 생활. 어깨가 굳고, 목이 뻣뻣하고, 허리는 늘 욱신거렸습니다. 단순히 피로 때문이라 여겼지만, 어느 순간 자고 일어나도 몸이 회복되지 않는 걸 느꼈어요.그때 깨달았습니다. 자세 하나가 건강, 기분, 자신감까지 바꾼다는 것을요.오늘은 바쁜 현대인들을 위해, 누구나 쉽게 실천할 수 있는 '올바른 자세 교정법'을 아주 현실적이고 구체적으로 안내드리겠습니다. 지금부터 단 1%씩이라도 자세를 바꿔보세요. 분명히 인생이 달라집니다..