허브티1 수면 개선을 위한 5가지 팁 수면 개선을 위한 5가지 팁잠을 잘 자는 것만큼 중요한 건강 습관은 없습니다. 하지만 많은 사람들이 수면 부족이나 뒤척임으로 힘들어하죠. 이 글에서는 수면의 질을 높여주는 실질적인 5가지 팁을 소개합니다.저도 불면증까지는 아니었지만, 자고 일어나도 개운하지 않거나 한밤중에 자주 깨는 일이 많았어요. 특히 스마트폰을 보다 잠드는 습관은 더 큰 문제였더라고요. 그래서 수면 습관을 하나씩 바꿔보기 시작했죠. 지금은 꾸준한 실천 덕분에 아침이 한결 상쾌해졌답니다. 저처럼 수면에 고민이 있는 분들에게 도움이 되길 바라며, 효과 본 꿀팁들을 공유해봅니다.일정한 수면 시간 유지하기수면 환경 정비하기취침 전 루틴 만들기카페인과 자극 물질 제한낮 시간 햇빛 충분히 받기일정한 수면 시간 유지하기사람의 생체 리듬은 반복적인.. 2025. 5. 14. 이전 1 다음
